4 juin 2010
Recette de la Moussaka allégée
Ingrédients (pour
2 personnes) :
- 1 grosse aubergine
- 1 oignon
- 200 g de steack haché 5%
- 200 g de tomates concassées
- 250 ml de lait écrémé
- 2CS de Maïzena
- 20 g de gruyère râpé allégé
- sel, poivre, muscade
Préparation :
- Cuire les aubergines pelées et taillées en gros dés ou en rondelles au micro-ondes. Une fois cuites, les saler et les mettre à dégorger/égoutter (pendant une petite heure, sur une plaque de four par exemple)
- Dans une poêle, faire dorer le steack haché émietté puis rajouter l'oignon haché finement. Rajouter les tomates. Saler, poivrer et laisser mijoter doucement à feu doux.
- Confectionner une sauce béchamel allégée:
1-
Délayer la maîzena avec une petite partie du lait froid.
2- Chauffer
le reste du lait.
3- Quand le lait est très chaud, verser la
maîzena délayée et remuer sans cesse jusqu'à un léger épaississement. Arrêter le feu aux 1ers bouillons.
Saler, poivrer, et mettre un peu
de muscade.
4. Dans un plat allant au four, disposer une couche
de bolognaise, les aubergines, une couche de bolognaise et terminer par une la béchamel.
Saupoudrer de gruyère
râpé allégé et mettre à gratiner (5 à 10 mn).
Déguster !
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